CÁCH KHẮC PHỤC TRIỆU CHỨNG TUỔI TIỀN MÃN KINH

tiền mãn kinh

Tóm tắt nội dung

Tiền mãn kinh là khi cơ thể bắt đầu thiếu hụt nội tiết tố nữ trong cơ thể , từ đó gây ảnh hưởng đến sức khỏe tâm sinh lý cũng thay đổi ,Dễ nổi nóng cáu gắt. vì vậy việc xác định độ tuổi , nguyên nhân , triệu chứng .Từ đó phòng ngừa hay hạn chế những biểu hiện đó là rất quan trọng

1.Tiền mãn kinh là gì , độ tuổi bao nhiêu bắt đầu xuất hiện  ?

1.1 Tiền mãn kinh là gì

Tiền mãn kinh là giai đoạn trước mãn kinh, là lúc mà nội tiết tố nữ estrogen bị suy giảm ,gây ra những triệu chứng đầu tiên của rối loạn mãn kinh.

 phụ nữ  khi bước vào độ tuổi tuổi tiền mãn kinh sẽ có những thay đổi về nồng độ estrogen và progesterone .Hai nội tiết tố này được tiết ra từ buồng trứng. khi buồng trứng suy giảm lượng nội tiết tố tiết ra ngày càng ít . biểu hiện đầu tiên là kinh nguyệt không đều , khiến kỳ kinh nguyệt kéo dài. 

tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh là giai đoạn mà bất kì phụ nữ nào cũng phải trải qua . Cùng với sự suy giảm nội tiết tố nữ trong cơ thể nó cũng kéo theo nhiều biểu hiện khác như : gây bốc hỏa,làn da bị lão hóa ,thay đổi tâm sinh lý , sức khỏe 

1.2 Độ tuổi tiền mãn kinh

Mỗi người xuất hiện những biểu hiện của Tiền mãn kinh theo độ tuổi khác nhau , có người đến sớm , có người đến muộn .Theo thống kê đa phần phụ nữ đối mặt với tuổi tiền mãn kinh vào khoảng từ 40- 47. Thời gian tiền mãn kinh của mỗi người mỗi khác thời gian khoảng từ 2-4 năm, có người kéo dài từ 7-8 năm 

khi tiền mãn kinh chấm dứt là khi người phụ nữ không còn có kinh nguyệt nữa ,khi đó người phụ nữ đã bước sang độ tuổi mãn kinh.

2. Dấu hiệu tiền mãn kinh ở phụ nữ

những dấu hiệu cơ bản nhất  để nhận biết chị em phụ nữ đã bước vào độ tuổi tiền mãn kinh :

  • Rối loạn kinh nguyệt: thấy chu kỳ kinh nguyệt của mình trở nên thất thường, tháng có tháng không, chu kỳ kinh thưa hơn, thậm chí là mất kinh, lượng máu kinh trở nên ít hơn,số ngày kinh kéo dài,…
  • Khô hạn, giảm ham muốn: suy giảm ham muốn, âm đạo khô, giảm khoái cảm ,khó đạt cực khoái niêm mạc âm đạo khô và teo, dễ bị tổn thương hoặc dễ chảy máu. 
  • Bốc hỏa, hay cáu gắt: Theo các thống kê có khoảng 75% phụ nữ tiền mãn thường nóng giận  thất thường ,đổ mồ hôi liên tục, nhất là về đêm.
  • Gặp các vấn đề về giấc ngủ: chị em khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh khó ngủ, ngủ không sâu giấc,mất ngủ,,…dấu hiệu nhận biết tiền mãn kinh
  • Nám, sạm, da khô nhăn, rụng tóc: Khi lượng estrogen bị suy giảm, kém đàn hồi, làn da sẽ xuất hiện khô và lộ rõ nếp nhăn.các vết sạm, tàn nhang nám, cũng xuất hiện trên da ngày càng nhiều . Khi nội tiết tố suy giảm sẽ gây rụng tóc
  • Nhiễm trùng đường tiểu: Biểu hiện là tiểu nhiều, tiểu rắt, đau khi đi tiểu,…

3.cách khắc phục triệu chứng tuổi tiền mãn kinh

 3.1 Ăn uống đủ chất

Chất đạm

Ở tuổi tiền mãn kinh , cơ thể bắt đầu giảm sụt lượng cơ bắp . vậy nên cần phải  tăng lượng protein ,protein hỗ trợ duy trì khối lượng cơ. Bên cạnh đó protein còn giúp điều chỉnh cảm giác thèm từ  lượng đường trong máu, cân bằng lượng hormone trong cơ thể bạn. Cá, trứng, các loại đậu…Thịt nạc, thịt gia cầm, là nguồn protein tốt.

Axit béo omega-3

Axit béo omega-3 có tác dụng hỗ trợ giảm viêm, ngoài ra nó còn giúp cải thiện tâm trạng ,phòng ngừa chứng trầm cảm. omega có nhiều trong cá ngừ, cá thu, cá trích…

Thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố nữ
Thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố nữ

Chất xơ :

các loại rau, củ, quả, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu…có chứa nhiều chất xơ  . Nó sẽ tạo cảm giác no lâu hơn, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn duy trì ổn định cân nặng. điều này tốt cho phụ nữ tiền mãn kinh ,trong thời gian này dễ bị tăng cân do tốc độ trao đổi chất chậm lại.

3.2 Chế độ sinh hoạt

Một lối sinh hoạt khoa học sẽ giúp đẩy lùi các triệu chứng rối loạn tiền mãn kinh. nên chế độ sinh hoạt rất quan trọng

 

  • Thường xuyên tập thể dục, tập luyện hàng ngày
  • Không hút thuốc lá
  • Hạn chế không nên uống rượu bia
  • Tạo cho mình giấc ngủ ngon và ngủ đủ 7 – 8 giờ/ngày
  • Duy trì cân nặng ổn định

 

3.3 Bổ xung nội tiết tố nữ

Nhận biết được nguyên nhân trực tiếp dẫn đến tiền mãn kinh là do thay đổi ,nội tiết tố trong cơ thể . Vậy thì việc trực tiếp bổ xung nội tiết tố trong cơ thể cải thiện

Nội tiết tố SKV được chiết xuất 100% thiên nhiên . Được tạo nên từ 6 loại thảo dược thiên nhiên , giúp bổ máu ,điều hòa kinh nguyệt ,bổ xung nội tiết tố suy giảm hỗ trợ duy trì thanh xuân phụ nữ , giúp cân bằng. Khi nội Tiết Tố được bổ xung xẽ giảm hẳn những triệu chứng tuổi tiền mãn kinh như : ngủ ngon giấc hơn, tóc không còn gãy rụng tình trạng nán trên da giảm ngày càng thấy làn da mình trở nên đẹp hơn, trẻ hóa cơ thể , tăng tiết dịch

Thaoduocskv01
Thaoduocskv01@username
Read More
Xem thêm những người đã sử dụng sản phẩm nói gì về Thảo dược SKV chúng tối nhé
thaoduocskv02
thaoduocskv02@username
Read More
Các bạn còn bất cứ thắc mắc gì về sản phẩm xin vui lòng bình luận chúng tôi xẽ giải đáp sớm nhất có thể
Previous
Next

Bài viết liên quan