Giới trẻ đối mặt với căn bệnh xương khớp

Căn bệnh xương khớp không chừa một ai, đặc biệt giới trẻ ngày này có nguy cơ cao mắc phải các căn bệnh về xương khớp

Khi nhắc đến căn bệnh xương khớp mọi người thường nghĩ bệnh xương khớp là bệnh của tuổi già. Nhưng hiện nay căn bệnh này xuất hiện ngày càng nhiều ở giới trẻ. Bệnh đau nhức xương khớp ở người trẻ do xã hội phát triển kéo theo nhiều vấn đề từ môi trường, giáo dục, kinh tế. Vì thế môi trường làm việc cũng thay đổi ở những người trẻ thường xuyên phải ngồi nhiều. Chế độ ăn uống không hợp lý, ít vận động ảnh hưởng đến các vấn đề xương khớp. 

Đau nhức xương khớp là gì? Nguyên nhân và cách phòng tránh

1.Triệu chứng khởi đầu của bệnh xương khớp 

Khi làm việc trong môi trường phải ngồi nhiều ít vận động sẽ là những nguy cơ đầu tiên gây nên vấn đề về xương khớp, triệu chứng có thể gặp như: 

  • Đau mỏi vai lưng
  • Đau mỏi vai gáy
  • Đau ở vùng thắt lưng
  • Đau ở gót chân 
  • Đau các khớp 
  • Mỏi và đau ở vùng cổ

đau xương khớpNhững người ngồi văn phòng, hay những người thường xuyên ngồi nhiều ít vận động có nguy cơ cao mắc bệnh xương khớp khá cao. Khi có những triệu chứng này rất có thể bạn đã gặp phải vấn đề về xương khớp, vì vậy khi biết nguyên nhân cũng nên chủ động phòng tránh ngay từ đầu để không gặp phải những biến chứng về sau.

2. Biện pháp phòng tránh bệnh xương khớp 

Khi đã biết rõ nguyên nhân thì việc chủ động phòng tránh là điều không thể thiếu để loại trừ những khả năng dẫn đến bệnh.

biện pháp phòng tránh bệnh xương khớp

  • Duy trì cân nặng ổn định sẽ giúp xương khớp tốt hơn: nghe thì tưởng chừng vô lý nhưng việc giữ cho cân nặng ổn, dáng người cân đối sẽ giảm chèn ép dây thần kinh và gánh nặng cho xương
  • Không nên ngồi lâu một tư thế: trong quá trình học tập và làm việc không nên ngồi thời gian quá lâu. Trong khoảng thời gian giải lao nên đi lại một chút, hay đứng vận động vươn vai tại chỗ để giải toả áp lực cho xương khớp.
  • Có chế độ sinh hoạt hợp lý: thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để có một cơ thể cân đối. Bên cạnh đó việc tập luyện thể dục thể thao cũng giúp cơ thể lưu thông máu tốt hơn.

3. Thực phẩm tốt cho xương khớp

Bên cạch việc phòng tránh thì cũng nên bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho xương khớp

thực phẩm tốt cho xương khớp

 

  • Các loại thực phẩm chứa omega 3: omega 3 chứa trong những thực phẩm như cá, tôm, cua,..nó giúp ngăn cản phản ứng của hệ miễn dịch gây viêm khớp, làm giảm các chứng đau mỏi.
  • Các loại thực phẩm chế biến từ sữa: từ trước đến nay chúng ta cũng đã biết sữa là loại thực phẩm bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe. 
  • Bổ sung thêm rau xanh và trái cây vì trong rau xanh chứa nhiều vitamin K, vitamin C canxi, chất xơ rất tốt cho sức khỏe người mắc bệnh xương khớp, những thành phần có trong rau xanh góp phần cải thiện tình trạng viêm khớp, giảm nguy cơ loãng xương,.. dù là thực vật nhưng các loại canxi lại có trong cải thìa, cải bẹ trắng, cải thảo, cải xoăn, cải rổ,…bên cạnh đó việc bổ sung vitamin C trong các loại trái cây như dứa, chanh, bưởi, đu đủ,.. cũng rất cần thiết.
  • Trong trà xanh: có thể bạn không biết trà xanh có chứa chứa một hàm lượng đáng kể chất flavonoid, nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ loãng xương. Tuy nhiên không nên uống quá nhiều trà xanh, cái gì dùng nhiều cũng không tốt chỉ nên sử dụng một lượng vừa đủ.

Top 5 thức uống tốt cho đau nhức xương khớp

7 loại thực phẩm tốt cho xương khớp

Hỗ trợ bằng Xương khớp SKV giúp xương khớp chắc khỏe

Được chiết suất 100% từ thảo dược thiên nhiên hỗ trợ các bệnh về đau nhức, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, loãng xương,… đảm bảo an toàn và đạt chuẩn GMP.

Xương khớp SKV
Xương khớp SKV

Căn bệnh xương khớp không chừa một ai, đặc biệt là giới trẻ có nguy cơ đối mặt với các căn bệnh về xương khớp. Hãy nắm rõ thông tin cần thiết và điều trị kịp thời để có hệ xương khớp khỏe mạnh.

XEM THÊM PHẢN HỒI: PHẢN HỒI SẢN PHẨM XƯƠNG KHỚP VÀ DẠ DÀY CỦA THẢO DƯỢC SKV