Thực phẩm dinh dưỡng dành cho người bị loãng xương

Thực phẩm dinh dưỡng dành cho người bị loãng xương

Tóm tắt nội dung

Loãng xương ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống, người loãng xương phần lớn là người cao tuổi. Nhưng không thể chủ quan khi từ bé đã suy dinh dưỡng, các nguyên nhân liên quan khác sẽ rất dễ gây loãng xương. Vậy nên, cần có chế độ ăn uống phù hợp để phòng ngừa.

Diễn biến âm thầm của loãng xương mà người bệnh cần cảnh giác

Tổng hợp một số thực phẩm cho người bị loãng xương nên dùng hàng ngày

– Thực phẩm từ đậu nành: sữa đậu nành, các thực phẩm từ đậu nành làm giảm quá trình loãng xương, đặc biệt tốt cho phụ nữ tiền mãn kinh. Nên bổ sung đậu nành vào thực đơn hàng ngày.

Thực phẩm từ đậu nành
Thực phẩm từ đậu nành

– Trứng: chứa protein tự nhiên, các thành phần cần thiết ngăn ngừa nguy cơ loãng xương. Hãy ăn trứng 3-4 lần/tuần, điều này sẽ giúp cho xương có chất dinh dưỡng và giảm quá trình loãng xương.

Trứng cho người loãng xương
Trứng cho người loãng xương

– Chuối: là loại quả giúp chống các bệnh về tiểu đường, trầm cảm, ung thư. Chuối giúp hấp thụ canxi, các chất dinh dưỡng cần thiết cho xương.

Chuối cho người bị loãng xương
Chuối cho người bị loãng xương

– Sữa: trong sữa nhiều vitamin, canxi, protein giúp chống lão hóa rất tốt. Bổ sung sữa cho khẩu phần uống hàng ngày giúp xương được chắc khỏe, phòng chống loãng xương.

– Các loại ngũ cốc: với hàm lượng vitamin D và canxi cao, đặc biệt với người trên 40 tuổi. Việc bổ sung ngũ cốc sẽ tăng thêm canxi cho xương.

– Nước cam: chứa nhiều canxi, vitamin C D giúp da sáng đẹp mịn màng, phòng chống lão hóa.

Nước cam
Nước cam

– Các loại cá: như cá hồi, cá mòi,…rất giàu canxi cho xương. Hãy bổ sung cá ít nhất 1 lần/tuần để luôn có đủ chất dinh dưỡng từ hải sản ngon tuyệt này.

– Các loại rau xanh: rau rất tốt cho sức khỏe, các rau xanh màu đậm giúp phòng lão hóa, ngăn ngừa quá trình loãng xương. Trong mỗi bữa ăn không thể thiếu rau xanh, hãy bổ sung các loại rau phòng phú cho thực đơn thêm dinh dưỡng.

Rau xanh tốt cho loãng xương
Rau xanh tốt cho loãng xương

– Nước hầm từ xương động vật: nước hầm cung cấp rất nhiều canxi, chống lại loãng xương rất tốt. Chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết giúp cơ thể hấp thụ, hãy thêm khẩu phần này vào trong bữa ăn trong tuần.

Người loãng xương nên tránh ăn gì thì tốt nhất?

Không chỉ là những thực phẩm cần thiết tốt cho xương, người bệnh cũng nên biết để tránh 1 số thực phẩm làm bệnh càng nặng hơn như:

– Thực phẩm chứa quá nhiều axit: các loại bánh ngọt, bánh quy, đồ ngọt,… khiến quá trình hấp thụ khó khăn hơn, ăn nhiều sẽ không có lợi cho xương.

– Các chất kích thích: không nên dùng nhiều chất kích thích vào cơ thể như rượu, bia, thuốc lá. Để giảm tình trạng bệnh người bệnh cần tiết chế 1 số thực phẩm là cần thiết nếu không muốn khổ sở về sau.

– Một số loại rau không có lợi cho người loãng xương như: rau muống, củ dền, bạc hà,…

– Các đồ đóng hộp, thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán nhiều lần.

Bị đau xương khớp nên kiêng gì nếu không muốn bệnh trở nặng

Ngoài ra, ăn uống không cũng sẽ không cải thiện được tối ưu về bệnh loãng xương, người bệnh cần có chế độ sinh hoạt khoa học, làm việc đúng giờ giấc, bảo vệ sức khỏe cho bản thân để có hệ xương khớp luôn khỏe mạnh.

Trên đây là 1 số chia sẻ về các thực phẩm nên ăn nên tránh cho người bị loãng xương, mong muốn cung cấp những kiến thức bổ ích cho người đọc. Xin chân thành cảm ơn!

Thaoduocskv01
Thaoduocskv01@username
Read More
Xem thêm những người đã sử dụng sản phẩm nói gì về Thảo dược SKV chúng tối nhé
thaoduocskv02
thaoduocskv02@username
Read More
Các bạn còn bất cứ thắc mắc gì về sản phẩm xin vui lòng bình luận chúng tôi xẽ giải đáp sớm nhất có thể
Previous
Next

Bài viết liên quan