10 Thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố nữ dễ ăn, dễ mua

Tóm tắt nội dung

Ăn uống là chuyện thường ngày, liệu bạn có bao giờ thắc mắc ăn gì để tốt cho nội tiết tố chưa? Sau đây là những thực phẩm cân bằng nội tiết tố tự nhiên dễ ăn, dễ mua trong các thực đơn hàng ngày mà bạn nhất định phải biết.

Nội tiết tố nữ quan trọng với phụ nữ như thế nào?

Nội tiết tố nữ có vai trò đặc biệt quan trọng quyết định nên:

  • Hình dáng, đường cong cơ thể
  • Độ sáng mịn của da
  • Tóc bồng bềnh, chắc khỏe
  • Sự sinh lý của phụ nữ,…

Các dấu hiệu nhận biết thiếu hụt nội tiết tố:

  •  Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt
  • Mệt mỏi, stress kéo dài, cáu gắt
  • Khô âm đạo, giảm ham muốn quan hệ
  • Da nám, sạm, nhăn nheo
  • Tóc gãy rụng, khô cứng
  • Dễ mắc các bệnh loãng xương, tim mạch,…

Top 10 thực phẩm cân bằng nội tiết tố tự nhiên dễ ăn, dễ mua

1. Đậu nành

Đậu nành giúp cân bằng nội tiết tố tự nhiên
Đậu nành giúp cân bằng nội tiết tố tự nhiên

 

Hàm lượng dinh dưỡng cao, thành phần chính protein và một số thành phần khác như genistein, glycine,…

Đậu nành với tác dụng giúp ngăn ngừa lão hóa, sản sinh estrogen tự nhiên, cân bằng nội tiết tố nữ.

Các chị em có thể chế biến từ đậu nành thành các dạng như:

  • Sữa đậu nành: cung cấp rất nhiều lượng estrogen cho cơ thể, dễ làm mà cũng dễ mua, dễ uống.
  • Sản phẩm từ mầm đậu nành tinh chất giúp tăng nội tiết hiệu quả.
  • Các món phổ biến: đậu phụ, bột ngũ cốc đậu nành, tào phớ,…
  • Chị em có thể chế biến thành các sản phẩm giúp làm đẹp, cải thiện nhan sắc, cân bằng nội tiết tố.

2. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh (hay bông cải xanh) một loại rau màu xanh đậm chứa nhiều dinh dưỡng. Cung cấp khoáng chất như kẽm, canxi, chất sắt, vitamin và chất chống oxi hóa.

Súp lơ xanh cân bằng nội tiết tố tự nhiên dễ ăn, dễ mua
Súp lơ xanh cân bằng nội tiết tố tự nhiên dễ ăn, dễ mua

Là thực phẩm cân bằng nội tiết tố tự nhiên giúp:

  • Chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư
  • Trao đổi estrogen hiệu quả, làm căng bóng da, tươi trẻ, tâm trạng từ đó cũng tốt hơn.

Chế biến súp lơ xanh thành các dạng món ăn như:

  •  Nấu canh xương thập cẩm bổ dưỡng
  • Làm các món luộc, xào, rau trộn rất phong phú
  • Nấu canh với lòng gà.

Ăn thường xuyên súp lơ xanh 2 – 3  lần trong tuần. Hãy nấu chín tới, vì nấu nhừ thì dưỡng chất có trong bông cải xanh sẽ không còn nữa.

3. Quả bơ

Bơ dễ ăn dễ mua cân bằng nội tiết
Bơ dễ ăn dễ mua cân bằng nội tiết

Bơ chứa chất dinh dưỡng đặc biệt với các thành phần:

  • Chứa nhiều chất xơ, vitamin B, E, kali, magie, axit folic cần thiết, kích thích sản sinh estrogen, cân bằng cơ thể.
  • Hấp thụ chất dinh dưỡng rất to cho da
  • Ngăn ngừa xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch.

Chế biến từ quả bơ thành các món dễ làm, dễ ăn như:

  • Sinh tố bơ
  • Salad bơ trộn

Thay đổi thực đơn hàng ngày giúp thêm phong phú cho bữa ăn mà lại dễ là, dễ ăn.

4. Cá hồi

Cá hồi rất tốt cho phụ nữ giúp cân bằng nội tiết tố
Cá hồi rất tốt cho phụ nữ giúp cân bằng nội tiết tố

Thịt cá hồi với lượng vitamin D, omega – 3, protein rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là phụ nữ.

Cá hồi với công dụng:

  •  Hấp thụ canxi
  • Chống lão hóa
  • Tăng cường nội tiết tố tự nhiên
  • Rất tốt cho tim mạch, não bộ,…

Nấu cá hồi với các món ăn như:

  • Cá hồi sốt cà chua, tiêu chanh
  • Sushi
  • Cá hồi trộn salad
  • Nấu canh cá hồi,…

Nên ăn 1 – 2 lần trong tuần để thúc đẩy quá trình cân bằng nội tiết, đặc biệt với phụ nữ đang thiếu hụt nội tiết tố.

5. Trứng gà

Trứng gà tốt cho phụ nữ
Trứng gà tốt cho phụ nữ

Trứng gà là thực phẩm rất quen thuộc, hầu hết đều có trong mọi gia đình. Trứng gà bổ dưỡng với lượng vitamin B1, sắt, chất béo, protein và kẽm cung cấp cho hoạt động cơ thể. Tốt cho phụ nữ vì nó kích thích sản sinh lượng estrogen, sản sinh nội tiết tố, cân bằng nội tiết tố hiệu quả.

Chế biến với món ăn:

  • Trứng gà luộc, rán, trộn với salad
  • Hấp mật ong và sữa.

6. Cà chua

Cà chua tăng nội tiết tố, cân bằng hiệu quả
Cà chua tăng nội tiết tố, cân bằng hiệu quả

Cà chua là nguồn cung cấp vitamin C, canxi, flavonoids dồi dào. Được coi là thực phẩm tăng nội tiết tố, cân bằng nội tiết hiệu quả vì có tác dụng:

  • Cân bằng hormone
  • Sinh sản hormone tốt cho sức khỏe
  • Sáng mắt, đẹp da, tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật.

Các món bổ sung nội tiết tố nữ mà chị em có thể làm dễ dàng đó là:

  • Chế biến thành sinh tố cà chua
  • Chế biến các món salad
  • Sốt cà chua với đậu phụ, cá hồi,…
  • Canh cà chua cho mùa hè nóng bức.

7. Dầu oliu

Dầu oliu giúp cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả với vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, với nguồn cung cấp axit béo không bão hòa làm tăng hormone ở phụ nữ, rất tốt cho sức khỏe.

Thực phẩm dễ mua, cân bằng nội tiết
Thực phẩm dễ mua, cân bằng nội tiết

Tác dụng:

  •  Cân bằng nội tiết, tăng hormone nữ, duy trì sự ổn định trong cơ thể
  • Tốt cho tim mạch, phòng tránh bệnh tật.

Món ăn chế biến từ dầu oliu chị em có thể tham khảo:

  • Trộn salad
  • Các món xào
  • Làm nước sốt

Có thể thay mỡ động vật bằng dầu oliu để chế biến thực phẩm.

8. Bưởi

Bưởi là thực phẩm làm tăng nội tiết tố, chứa nhiều chất xơ, vitamin C, ít calo, chống oxi hóa tốt. Chị em có thể ăn nhiều một chút và không lo tăng cân đâu nhé.

Quả bưởi giúp bạn khỏe mạnh đẹp da
Quả bưởi giúp bạn khỏe mạnh đẹp da

Công dụng:

  • Da khỏe, mịn màng
  • Tăng hormone nữ
  • Tăng sức đề kháng cho cơ thể

Bạn có thể ăn thường xuyên 2 -3 lần trong tuần rất tốt cho phụ nữ.

9. Khoai lang

Khoai lang tăng cường nội tiết tố nữ
Khoai lang tăng cường nội tiết tố nữ

Khoai lang giàu chất xơ, vitamin B6, tryptophan và carbohydrate.

  • Tăng cường trao đổi chất
  • Hấp thụ dinh dưỡng
  • Ngăn ngừa táo bón

Khoai lang có thể chế biến thành các món như:

  • Khoai lang luộc, chiên rán
  • Trộn salad

Bạn có thể ăn hàng ngày với lượng nhỏ, không nên ăn quá nhiều vì khoai lang chứa tinh bột dễ gây tăng cân.

10. Các loại hạt

Thực phẩm cân bằng nội tiết tự nhiên
Thực phẩm cân bằng nội tiết tự nhiên

Các loại hạt như hạnh nhân, lạc, mè,… cung cấp protein, chất béo, canxi, magie, vitamin 6 dồi dào.

Ăn thường xuyên các loại hạt giúp cải thiện tâm trạng, cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả.

Ăn hạt không nên tẩm quá nhiều muối và đường để đảm bảo sức khỏe.

Thực phẩm làm mất cân bằng nội tiết tố nữ?

Ngoài việc bổ sung thực phẩm cân bằng nội tiết tố, hãy tránh xa một số thực phẩm gây mất cân bằng nội tiết đó là:

  • Thức ăn cay, nóng
  • Đồ có cồn, ga nhiều
  • Cà phê
  • Các chất kích thích như thuốc lá.

Bổ sung Nội tiết tố nữ SKV thảo dược tự nhiên 

Nội tiết tố nữ SKV
Nội tiết tố nữ SKV

Việc đảm bảo ăn những thực phẩm phù hợp, tránh các thực phẩm gây ảnh hưởng nội tiết tố, hãy bổ sung thêm sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị nội tiết hiệu quả.

Hy vọng rằng thông tin trên cung cấp cho bạn, đặc biệt là chị em phụ nữ những điều bổ ích giúp cân bằng nội tiết tố tự nhiên hiệu quả. Để có cơ thể khỏe mạnh, hãy áp dụng ngay để thấy sự thay đổi rõ rệt nhé!

Thaoduocskv01
Thaoduocskv01@username
Read More
Xem thêm những người đã sử dụng sản phẩm nói gì về Thảo dược SKV chúng tối nhé
thaoduocskv02
thaoduocskv02@username
Read More
Các bạn còn bất cứ thắc mắc gì về sản phẩm xin vui lòng bình luận chúng tôi xẽ giải đáp sớm nhất có thể
Previous
Next

Bài viết liên quan